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中医养生保健的顺口溜，健康生活好帮手

facai888管理员 2025-09-17

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随着现代生活节奏的加快，人们越来越重视健康养生，中医养生，作为中华民族的传统瑰宝，以其独特的理论和实践方法，为现代人提供了一种全新的健康生活方式，我们就来聊聊中医养生保健的好处，并以顺口溜的形式,让大家更容易记住和实践。

饮食有节，五味调和

“早吃好，午吃饱，晚吃少，身体好。”这是中医饮食养生的基本准则，早餐要吃好，以提供一天所需的能量；午餐要吃饱，以保证下午的工作和学习；晚餐要吃少，以免夜间消化负担过重，五味调和，即酸、甜、苦、辣、咸要适量，不可偏食,以免影响身体健康。

起居有常，劳逸结合

“日出而作，日落而息，劳逸结合，身体健。”中医强调生活要有规律，早睡早起，顺应自然规律，工作和休息要合理安排，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠,以维持身体机能的正常运作。

情志调摄，心态平和

“笑口常开，烦恼少来，心态平和，寿命长。”中医认为，情绪对健康有着重要的影响，保持乐观的心态，笑对人生，可以减少烦恼，降低压力，有助于身心健康，要学会调节情绪，避免过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪波动。

运动养生，强身健体

“动则生阳，静则生阴，动静结合，身体强。”中医提倡适度的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动既能锻炼身体，又能调和气血，增强体质，适当的静坐、冥想等静态活动，也有助于放松身心,提高生活质量。

经络按摩，气血流通

“经络通畅，气血流通，疾病远离，健康长。”中医经络学说认为，人体的经络是气血运行的通道，通过按摩、针灸等方法，可以促进经络通畅，气血流通,从而达到预防和治疗疾病的目的。

草药调理，防病治病

“草药天然，调理身体，防病治病，健康保。”中医草药以其天然、无毒副作用的特点，被广泛应用于疾病的预防和治疗，通过草药的调理，可以增强机体的抵抗力，预防疾病的发生，对于已经发生的疾病,也能起到辅助治疗的作用。

中医养生保健的好处多多，它不仅能够帮助我们预防疾病，增强体质，还能提高我们的生活质量，通过饮食、起居、情志、运动、经络和草药等多方面的调理，我们可以拥有一个更加健康、快乐的生活，记住这些顺口溜，让我们在日常生活中实践中医养生的智慧,享受健康长寿的美好人生吧！

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